Haferflockenbratlinge – Lecker, Gesund und Einfach!
Hallo ihr Lieben! Heute teile ich mit euch ein super einfaches und köstliches Rezept: Haferflockenbratlinge! Perfekt für einen gemütlichen Abend oder als schnelle, gesunde Mahlzeit. Lasst uns gemeinsam in die Welt der einfachen und leckeren Küche eintauchen!
Haferflockenbratlinge – Lecker, Gesund und Einfach!
Entdecke mein einfaches und leckeres Rezept für Haferflockenbratlinge – perfekt für einen gesunden und schnellen Genuss!
🛒 Zutaten
- 1 Tasse Haferflocken
- 1/2 Tasse Milch oder eine milchfreie Alternative
- 1 Ei oder ein Ei-Ersatzprodukt für eine vegane Version
- 1/2 Tasse Karotten fein gerieben
- 1/2 Tasse Zwiebeln fein gehackt
- 1/4 Tasse Petersilie fein gehackt, frisch
- 2 Knoblauchzehen fein gehackt
- Salz und Pfeffer nach Geschmack 🧂🌶️
- 1/2 TL Paprikapulver
- Olivenöl zum Braten
👩🍳 Zubereitung
- Haferflockenliebe: Haferflocken und Milch in einer Schüssel vermischen und einige Minuten quellen lassen.
- Alles zusammen: Jetzt das Ei, Karotten, Zwiebeln, Petersilie und Knoblauch dazugeben und gut vermischen.
- Würzen ist das A und O: Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. Die Mischung sollte feucht, aber formbar sein.
- Kreativ werden: Mit den Händen kleine Bratlinge formen.
- Bratzeit: In einer Pfanne etwas Olivenöl erhitzen und die Bratlinge von beiden Seiten goldbraun braten.
- Diese Haferflockenbratlinge sind nicht nur lecker, sondern auch richtig vielseitig. Ihr könnt sie als Hauptgericht mit einem frischen Salat oder als Beilage zu anderen Speisen servieren.
⚖️ NÄHRWERTE PRO PORTION
Kalorien: 37kcal | Kohlenhydrate: 1g | Protein: 3g | Fett: 2g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Mehrfach ungesättigtes Fett: 0.5g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 1g | Transfett: 0.01g | Cholesterin: 82mg | Sodium: 32mg | Kalium: 51mg | Ballaststoffe: 0.2g | Zucker: 0.2g | Vitamin A: 295IU | Vitamin C: 1mg | Kalzium: 19mg | Eisen: 1mg
Du, die Nährwertangaben habe ich automatisch berechnen lassen. Leider kann ich für die absolute Genauigkeit keine Garantie geben. Es wäre super, wenn du die Angaben bei Bedarf nochmals überprüfst. Danke für dein Verständnis! ❣️
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! Hinweis: Die in diesem Artikel erwähnten Informationen dienen nur zu Informationszwecken und sind keine Ersatz für medizinischen Rat. Wenn du gesundheitliche Bedenken hast, konsultiere bitte einen Arzt oder Ernährungsexperten. |
