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Blumenkohlsteaks!

Hallo ihr Lieben! Heute habe ich ein leckeres und einfaches Rezept für euch: Blumenkohlsteaks!

Wenn ihr nach einer köstlichen vegetarischen Alternative zu herkömmlichen Steaks sucht, dann seid ihr hier genau richtig. Blumenkohlsteaks sind nicht nur gesund und nahrhaft, sondern auch unglaublich lecker. Sie sind eine großartige Möglichkeit, mehr Gemüse in eure Ernährung einzubringen und dabei den Geschmack und die Textur von traditionellem Fleisch zu genießen.

Blumenkohlsteaks

Blumenkohlsteaks

Caro 🌶
Probier mal diese leckeren Blumenkohlsteaks! Sie sind gesund, vegetarisch und einfach zuzubereiten. Perfekt für Fleischliebhaber, die etwas Neues ausprobieren möchten.
5 von 1 Bewertung
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gericht Hauptgerichte
Küche Deutsch
Portionen 4 Portionen
Kalorien 50 kcal

🛒 Zutaten
  

  • 1 Blumenkohl groß
  • 4 EL Olivenöl
  • 2 TL Paprikapulver
  • 2 TL Knoblauchpulver
  • 2 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

👩‍🍳 Zubereitung
 

  • Heize den Backofen auf 200 Grad Celsius vor.
  • Schneide den Blumenkohl in etwa 2 cm dicke Scheiben. Entferne dabei den Strunk.
  • In einer kleinen Schüssel mische das Olivenöl, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver und Kreuzkümmel.
  • Lege die Blumenkohlsteaks auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech und bestreiche sie großzügig mit der Gewürzmischung. Vergiss nicht, auch beide Seiten zu würzen.
  • Gib das Backblech in den vorgeheizten Backofen und backe die Blumenkohlsteaks für etwa 20-25 Minuten, bis sie goldbraun und zart sind. Wende sie nach der Hälfte der Zeit vorsichtig um.
  • Optional kannst du die Blumenkohlsteaks auch in einer vorgeheizten Grillpfanne von beiden Seiten grillen, um eine schöne Grillmarkierung zu erhalten.
  • Nimm die fertigen Blumenkohlsteaks aus dem Ofen oder von der Grillpfanne und würze sie mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.

⚖️ NÄHRWERTE PRO PORTION

Portion: 1ca. | Kalorien: 50kcal | Kohlenhydrate: 8g | Protein: 3g | Fett: 2g | Gesättigte Fettsäuren: 0.3g | Mehrfach ungesättigtes Fett: 0.2g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 1g | Sodium: 44mg | Kalium: 453mg | Ballaststoffe: 3g | Zucker: 3g | Vitamin A: 249IU | Vitamin C: 70mg | Kalzium: 38mg | Eisen: 1mg

Du, die Nährwertangaben habe ich automatisch berechnen lassen. Leider kann ich für die absolute Genauigkeit keine Garantie geben. Es wäre super, wenn du die Angaben bei Bedarf nochmals überprüfst. Danke für dein Verständnis! ❣️

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Jetzt sind deine köstlichen Blumenkohlsteaks fertig! Du kannst sie als Hauptgericht servieren oder als Beilage zu deinen Lieblingsgerichten genießen. Sie passen perfekt zu gegrilltem Gemüse, Salaten oder einer leckeren Knoblauchsauce.

Ich hoffe, ihr habt Spaß beim Zubereiten und Genießen dieser köstlichen Blumenkohlsteaks. Guten Appetit!

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❗️Hinweis: Die in diesem Artikel erwähnten Informationen dienen nur zu Informationszwecken und sind keine Ersatz für medizinischen Rat. Wenn du gesundheitliche Bedenken hast, konsultiere bitte einen Arzt oder Ernährungsexperten.