Die wichtigsten Low-Carb Regeln

Diese Low-Carb Regeln sollte man beachten:

• Zu jeder Mahlzeit viel Gemüse und Salat essen
• Ausreichend kalorienfreie Getränke trinken (ca. 2 Liter täglich)
• 3 Hauptmahlzeiten einhalten
• Wer naschen will oder muß 😜 sollte dies nach den Mahlzeiten tun
• Abends auf kohlenhydratreiche Nahrungsmittel verzichten
• Wer Nudeln, Reis, Kartoffeln oder Brot isst, sollte nicht mehr als 2 kleine Portionen essen
• Gesunde Fette und Öle wie Oliven-, Raps- oder Walnussöl verwenden und als Streichfett Butter nutzen
• Eine Eiweißkomponente mit jeder Mahlzeit kombinieren