ArtikelErnährung

Die wichtigsten Low-Carb Regeln

Diese Low-Carb Regeln sollte man beachten:

  • Zu jeder Mahlzeit viel Gemüse und Salat essen

  • Ausreichend kalorienfreie Getränke trinken (ca. 2 Liter täglich)

  • 3 Hauptmahlzeiten einhalten

  • Wer naschen will oder muß 😜 sollte dies nach den Mahlzeiten tun

  • Abends auf kohlenhydratreiche Nahrungsmittel verzichten

  • Wer Nudeln, Reis, Kartoffeln oder Brot ißt sollte nicht mehr wie 2 kleine Portionen essen

  • Gesunde Fette und Öle wie Oliven-, Raps- oder Walnussöl einsetzen und als Streichfett Butter

  • eine Eiweißkomponente mit jeder Mahlzeit kombinieren