Diese Low-Carb Regeln sollte man beachten:
- Zu jeder Mahlzeit viel Gemüse und Salat essen
- Ausreichend kalorienfreie Getränke trinken (ca. 2 Liter täglich)
- 3 Hauptmahlzeiten einhalten
- Wer naschen will oder muß 😜 sollte dies nach den Mahlzeiten tun
- Abends auf kohlenhydratreiche Nahrungsmittel verzichten
- Wer Nudeln, Reis, Kartoffeln oder Brot isst, sollte nicht mehr als 2 kleine Portionen essen
- Gesunde Fette und Öle wie Oliven-, Raps- oder Walnussöl verwenden und als Streichfett Butter nutzen
- Eine Eiweißkomponente mit jeder Mahlzeit kombinieren
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