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Quarkcreme mit Mangomus

Diese Quarkcreme mit Mangomus ist auch ein Rezept aus meiner Reha

Quarkcreme mit Mangomus

Quarkcreme mit Mangomus

Caro 🍒
Lecker, lockerer Nachtisch
5 von 4 Bewertungen
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gericht Desserts, Low-Carb Rezepte
Küche Deutsch
Portionen 2
Kalorien 355 kcal

🍳 Kochutensilien*

🛒 Zutaten
  

  • 200 g Quark 20% Fett
  • 150 g Joghurt 5% Fett
  • 20 g Kokosraspel
  • 5 g Honig
  • 3 g Butter
  • 20 g Walnusskerne
  • 1 reife Mango

👩‍🍳 Zubereitung
 

  • Quark und Joghurt verrühren
  • Walnusskerne hacken
  • Kokosraspel in einer Pfanne rösten ohne Fett
  • Butter in Pfanne zerlassen
  • Walnusskerne darin rösten
  • am Schluss Honig zufügen
  • Mango schälen, vom Kern schneiden und pürrieren
  • Quarkcrem in 4 Schälchen füllen, mit Mangomus toppen und mit Kokosraspel und Walnusskernen garnieren

Nährwerte

Portion: 1ca. | Kalorien: 355kcal | Kohlenhydrate: 29g | Protein: 16g | Fett: 21g | Gesättigte Fettsäuren: 12g | Mehrfach ungesättigtes Fett: 5g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 2g | Transfett: 0.1g | Cholesterin: 13mg | Sodium: 179mg | Kalium: 390mg | Ballaststoffe: 4g | Zucker: 25g | Vitamin A: 1234IU | Vitamin C: 38mg | Kalzium: 115mg | Eisen: 1mg

Du, die Nährwertangaben habe ich automatisch berechnen lassen. Leider kann ich für die absolute Genauigkeit keine Garantie geben. Es wäre super, wenn du die Angaben bei Bedarf nochmals überprüfst. Danke für dein Verständnis! ❣️

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❗️Hinweis: Die in diesem Artikel erwähnten Informationen dienen nur zu Informationszwecken und sind keine Ersatz für medizinischen Rat. Wenn du gesundheitliche Bedenken hast, konsultiere bitte einen Arzt oder Ernährungsexperten.