Quarkcreme mit Mangomus
Diese Quarkcreme mit Mangomus ist auch ein Rezept aus meiner Reha
Quarkcreme mit Mangomus
Lecker, lockerer Nachtisch
🛒 Zutaten
- 200 g Quark 20% Fett
- 150 g Joghurt 5% Fett
- 20 g Kokosraspel
- 5 g Honig
- 3 g Butter
- 20 g Walnusskerne
- 1 reife Mango
👩🍳 Zubereitung
- Quark und Joghurt verrühren
- Walnusskerne hacken
- Kokosraspel in einer Pfanne rösten ohne Fett
- Butter in Pfanne zerlassen
- Walnusskerne darin rösten
- am Schluss Honig zufügen
- Mango schälen, vom Kern schneiden und pürrieren
- Quarkcrem in 4 Schälchen füllen, mit Mangomus toppen und mit Kokosraspel und Walnusskernen garnieren
⚖️ NÄHRWERTE PRO PORTION
Portion: 1ca. | Kalorien: 355kcal | Kohlenhydrate: 29g | Protein: 16g | Fett: 21g | Gesättigte Fettsäuren: 12g | Mehrfach ungesättigtes Fett: 5g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 2g | Transfett: 0.1g | Cholesterin: 13mg | Sodium: 179mg | Kalium: 390mg | Ballaststoffe: 4g | Zucker: 25g | Vitamin A: 1234IU | Vitamin C: 38mg | Kalzium: 115mg | Eisen: 1mg
Du, die Nährwertangaben habe ich automatisch berechnen lassen. Leider kann ich für die absolute Genauigkeit keine Garantie geben. Es wäre super, wenn du die Angaben bei Bedarf nochmals überprüfst. Danke für dein Verständnis! ❣️
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🍳 Kochmodus
