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Brokkoli-Penne mit Hähnchen und Mais in cremiger Crème fraîche Sauce

Das Rezept, das Du lieben wirst!

Hallo Freund der leichten Küche! Suchst du nach einem neuen Lieblingsgericht? Etwas, das frisch, lecker und doch so einfach zuzubereiten ist? Dann habe ich genau das Richtige für dich. Gemeinsam kochen wir heute Brokkoli-Penne mit Hähnchen und Mais in einer unwiderstehlichen cremigen Crème fraîche Sauce. Lass uns loslegen!

Brokkoli-Penne mit Hähnchen und Mais in cremiger Crème fraîche Sauce

Brokkoli-Penne mit Hähnchen und Mais in cremiger Crème fraîche Sauce

Caro 🍒
Schlemme Dich durch dieses einfache und leckere Rezept für Brokkoli-Penne mit Hähnchen und Mais. Perfekt für jeden Tag! Guten Appetit, eure Carola ♥︎
5 von 1 Bewertung
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gericht Hauptgerichte
Küche Deutsch
Portionen 4
Kalorien 662 kcal

🛒 Zutaten
  

Für die Penne

  • 400 g Penne
  • 5 l Salzwasser

Für das Hähnchen

  • 2 Hähnchenbrustfilets ca. 400 g
  • Salz Pfeffer
  • 2 EL Öl zum Braten

Für die Brokkoli-Crème-fraîche-Sauce:

  • 1 Brokkoli ca. 400 g
  • 1 l Salzwasser
  • 200 g Crème fraîche
  • 1/2 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • Frische Petersilie ca. 1 Bund

Zusätzlich:

  • 1 Dose Mais ca. 200 g

👩‍🍳 Zubereitung
 

  • Schritt 1: Brokkoli zubereiten
  • Hey, wir fangen an! In einem Topf ca. 1 l Salzwasser aufkochen. Den Brokkoli waschen und Röschen abbrechen. Den Strunk schälen und grob würfeln. Danach den Brokkoli im siedenden Salzwasser ca. 5 Min. bissfest garen. Ab ins Sieb damit und mit kaltem Wasser abschrecken.
  • Schritt 2: Hähnchen und Petersilie vorbereiten
  • Jetzt säubern wir den Topf. Danach erneut ca. 5 l Salzwasser zum Kochen bringen. Petersilie waschen und trocken schütteln. Dann die groben Stiele entfernen und grob hacken. Hähnchen waschen, trocken tupfen, in ca. 2 cm breite Streifen schneiden und salzen.

Die Hauptzubereitung

  • Schritt 3: Penne kochen
  • Nudeln ins siedende Salzwasser geben und ca. 10 Min. bissfest garen. Wir wollen ja keine matschigen Nudeln, oder?
  • Schritt 4: Hähnchen anbraten
  • Öl in einer Pfanne auf hoher Stufe erhitzen. Dann die Hähnchenstreifen darin ca. 5 Min. goldbraun braten, pfeffern und aus der Pfanne nehmen.
  • Schritt 5: Sauce zaubern
  • In einem hohen Gefäß pürieren wir die Petersilie mit der Hälfte des Brokkolis und einer halben Zwiebel und etwas Knoblauch. Dann den übrigen Brokkoli mit Crème fraîche unterheben und in der Pfanne ca. 2 Min. erwärmen. Abschmecken nicht vergessen!
  • Schritt 6: Hähnchen und Mais mischen
  • Den Mais abgießen und mit dem Hähnchen zur Brokkoli-Soße geben. Schon riecht es köstlich!
  • Schritt 7: Alles vermengen
  • Nudeln abgießen und im Topf mit Brokkoli-Soße, Mais und Hähnchen vermengen. Ein letztes Mal abschmecken, und voilà, das Essen ist servierbereit!

Nährwerte

Portion: 1ca. | Kalorien: 662kcal | Kohlenhydrate: 89g | Protein: 43g | Fett: 15g | Gesättigte Fettsäuren: 6g | Mehrfach ungesättigtes Fett: 2g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 4g | Transfett: 0.02g | Cholesterin: 102mg | Sodium: 266mg | Kalium: 1208mg | Ballaststoffe: 7g | Zucker: 8g | Vitamin A: 1293IU | Vitamin C: 139mg | Kalzium: 191mg | Eisen: 3mg

Du, die Nährwertangaben habe ich automatisch berechnen lassen. Leider kann ich für die absolute Genauigkeit keine Garantie geben. Es wäre super, wenn du die Angaben bei Bedarf nochmals überprüfst. Danke für dein Verständnis! ❣️

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Da hast du es, ein einfaches, aber verführerisches Gericht, das alle begeistern wird. Egal ob zum Mittag- oder Abendessen, diese Brokkoli-Penne mit Hähnchen und Mais in cremiger Crème fraîche Sauce wird sicherlich ein Favorit in deinem Rezeptbuch werden.

Guten Appetit, eure Carola ♥︎

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❗️Hinweis: Die in diesem Artikel erwähnten Informationen dienen nur zu Informationszwecken und sind keine Ersatz für medizinischen Rat. Wenn du gesundheitliche Bedenken hast, konsultiere bitte einen Arzt oder Ernährungsexperten.