➡ Knabbern ohne schlechtes Gewissen – süß, herzhaft & schnell gemacht!
😋 Wenn dich der kleine Hunger packt…
Kennst du das? Du willst „nur kurz was snacken“ – und plötzlich ist die halbe Packung leer. 😅 Damit das nicht passiert, brauchst du clevere Snacks, die:
✅ schnell gehen
✅ wenig Kalorien haben
✅ aber trotzdem lecker & sättigend sind
Hier kommen meine 10 liebsten Snacks unter 100 Kalorien – ideal fürs Büro, Sofa oder unterwegs!
🥦 1.
Gemüsesticks mit Hüttenkäse-Dip
🥕 1 Möhre + ½ Paprika + 2 EL körniger Frischkäse = ca. 95 kcal
💡 Super crunchy, eiweißreich & sättigend!
🍏 2.
Apfel mit Zimt
🍎 1 mittelgroßer Apfel (in Scheiben) + ½ TL Zimt = ca. 80 kcal
💡 Süß, fruchtig & zähmt den Süßhunger – ganz ohne Zucker.
🍳 3.
1 gekochtes Ei mit Senf
🥚 1 Ei + ½ TL Senf = ca. 85 kcal
💡 Viel Eiweiß, null Zucker, perfekte Zwischenmahlzeit.
🥜 4.
10 Mandeln pur
🥜 10 Stück = ca. 70 kcal
💡 Gesunde Fette & Magnesium – gut fürs Gehirn & gegen Heißhunger.
🍫 5.
1 Stück dunkle Schokolade (85 %)
🍫 10 g = ca. 55–60 kcal
💡 Stillt die Lust auf Süßes – und zwar richtig intensiv!
🥣 6.
Joghurt mit Beeren
🥄 2 EL Naturjoghurt + 1 Handvoll TK-Himbeeren = ca. 90 kcal
💡 Erfrischend & eiweißreich – auch als Mini-Dessert toll!
🍿 7.
Popcorn selbst gemacht (ohne Zucker & Fett)
🍿 2 EL gepoppter Mais = ca. 80 kcal
💡 Luftig, ballaststoffreich & super knusprig – einfach in der Pfanne machen!
🥒 8.
Gurkenscheiben mit Frischkäse
🥒 10 Gurkenscheiben + 1 EL Kräuterfrischkäse = ca. 95 kcal
💡 Erfrischend, leicht & perfekt für salzige Cravings.
🍌 9.
½ Banane mit Erdnussbutter
🍌 + 🥄 1 TL Erdnussmus = ca. 95 kcal
💡 Süß & cremig – liefert Power & Glücksgefühle!
🧁 10.
Mini Protein-Mugcake (ohne Mehl)
👩🍳 1 Ei + 1 TL Proteinpulver + ½ Banane – 1 Min. in die Mikrowelle
➡ ergibt ca. 90–100 kcal
💡 Sättigend, warm & echt lecker!
✅ Fazit: Snack smart – nicht mehr!
Snacks müssen nicht verboten sein, sie müssen nur klug gewählt sein. Mit diesen 10 Ideen kannst du
✔ deinen Hunger stillen
✔ ohne Kalorienbombe
✔ und ganz ohne schlechtes Gewissen snacken!
Grüß’le Euro Caro 💙🧿
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