Diese Spinat-Käse-Sauce über Blumenkohlröschen oder Broccoli, über Fleisch aber auch zu Pasta (für die, die nicht auf Kohlenhydrate achten) oder oder oder…
So viele Möglichkeiten.
Spinat-Käse-Sauce
.. schmeckt und macht super satt.
Portionen 4
Kalorien 311kcal
Zutaten
- 500 g TK Spinat Rahmspinat oder Frischer, geht alles
- 200 g Sahneschmierkäse Typ Kräuter
- 100 g geriebener Mozzarella
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Zwiebel
- 1 EL Öl zum Braten
- Salz, Pfeffer und etwas Muskat
Anleitungen
- Zwiebeln klein schneiden und in etwas Öl in der Pfanne anbraten.
- Knoblauch kleinschneiden und dazugeben.
- Den TK Spinat dazugeben und langsam erwärmen.
- Den Schmierkäse und Mozzarella zugeben und schmelzen lassen.
- Dann würzen.
- Kurz aufkochen lassen.
- Fertig.
Notizen
Diese Soße geht super über Fleisch oder für Gemüse. Wer nicht auf Carbs achtet wird sie auch über Pasta lieben. ❤️
Nährwerte
Portion: 1ca. | Kalorien: 311kcal | Kohlenhydrate: 10g | Protein: 19g | Fett: 22g | Gesättigte Fettsäuren: 12g | Cholesterin: 70mg | Sodium: 1086mg | Kalium: 558mg | Ballaststoffe: 4g | Zucker: 3g | Vitamin A: 15299IU | Vitamin C: 9mg | Kalzium: 816mg | Eisen: 3mg
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