Hallo, liebe Foodies! ♥︎
Manchmal muss es einfach schnell gehen – aber trotzdem lecker & nahrhaft sein! 💛 Dieser Bananen-Apfel-Shake ist in nur 2 Minuten fertig, macht lange satt und ist perfekt als schnelles Frühstück oder gesunder Snack. Dank der Haferflocken bleibt er cremig, natürlich süß und sorgt für einen echten Energie-Kick. 🍌🍏
🍽 Rezeptübersicht
- Portionen: 1–2
- Kalorien: ca. 220 kcal
- Vorbereitungszeit: 2 Min
- Zubereitungszeit: 1 Min
- Gesamtzeit: 3 Min
- Gericht: Frühstück, Snack, Mahlzeitenersatz
- Küche: International
- Utensilien: Blender oder Mixer
🧾 Zutaten
- 1 reife Banane
- 1 Apfel (entkernt, in Stücke geschnitten)
- 2 EL zarte Haferflocken
- 1 Tasse (ca. 250 ml) Milch oder Pflanzenmilch
- Süße nach Geschmack (z. B. Honig, Agavendicksaft oder Datteln)
👩🍳 Zubereitung Schritt für Schritt
Mixen
- Banane schälen, Apfel entkernen und grob zerkleinern.
- Alle Zutaten in einen Blender oder Mixer geben.
- Auf höchster Stufe mixen, bis der Shake cremig und glatt ist.
- In ein Glas füllen und sofort genießen – fertig!
💡 Tipp
Für extra Cremigkeit den Apfel vorher schälen. Mit Zimt, Vanille oder Nussmus schmeckt der Shake noch spannender. Perfekt als Meal-Prep: Haferflocken über Nacht in Milch einweichen und morgens nur noch alles mixen!
Aus Kos ☀️🧿 mit Liebe & Olivenöl –
Eure Caro 🫒💙
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