Das Bircher Müsli ist eine kleine leckere Frühstücksidee mit Haferflocken und Nüssen und Apfel.
Bircher Müsli
… eine Frühstücksidee
Portionen 1 Portion
Kalorien 211kcal
Zutaten
- 4 EL zarte Haferflocken (ca. 40g)
- 150 ml Milch
- 1 Apfel klein und rot
- 1 EL gehackte Nüsse Haselnüsse oder Mandeln
- 1 TL Honig
Anleitungen
- Haferflocken und Milch verrühren.
- Im Kühlschrank über Nacht ziehen lassen.
- Apfel mit Rohkostreibe grob reiben.
- Apfel, Nüsse und Honig unter die Haferflocken geben.
- Falls zu fest, etwas Milch dazugeben.
Nährwerte
Portion: 1ca. | Kalorien: 211kcal | Kohlenhydrate: 36g | Protein: 6g | Fett: 6g | Gesättigte Fettsäuren: 3g | Cholesterin: 15mg | Sodium: 67mg | Kalium: 393mg | Ballaststoffe: 5g | Zucker: 27g | Vitamin A: 341IU | Vitamin C: 8mg | Kalzium: 180mg | Eisen: 1mg
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! Hinweis: Die in diesem Artikel erwähnten Informationen dienen nur zu Informationszwecken und sind keine Ersatz für medizinischen Rat. Wenn du gesundheitliche Bedenken hast, konsultiere bitte einen Arzt oder Ernährungsexperten. |