Hallo, liebe Foodies! ♥︎
Warum Porridge das perfekte Frühstück zum Abnehmen ist Starten wir den Tag doch mal gesund und lecker! Porridge ist nicht nur unglaublich einfach und schnell zubereitet, sondern auch ein wahrer Champion, wenn es um gesunde Ernährung geht. Besonders wenn du darauf achtest, ein paar Kilos zu verlieren, bietet dir ein warmes, sättigendes Porridge am Morgen die perfekte Grundlage. Es hält lange satt, ist reich an Ballaststoffen und lässt sich mit verschiedensten Toppings immer wieder neu erfinden!
Kalorienarmes Porridge
Entdecke unser Rezept für kalorienarmes Porridge zum Abnehmen – perfekt für einen gesunden Start in den Tag!
Servings 1
Calories 44kcal
Kochutensilien
Zutaten
- 50 g Haferflocken
- 1 Prise Salz
- 130 ml Wasser
- 1 TL Rapsöl nativ
- Blaubeeren Optional: Zimt, Chiasamen, Leinsamen, gesunde Öle, frische Früchte
Anleitungen
- Erhitze das Wasser (zum Beispiel in einem Wasserkocher).
- Gib die Haferflocken und die Prise Salz in eine Schüssel.
- Schütte das kochende Wasser dazu.
- Rühre den Porridge um, bis er eine cremige Konsistenz erreicht.
- Rühre das Öl mit ein.
- Verziere dein Porridge mit den gewählten Toppings.
Notizen
Tipps und Hinweise für die perfekte Zubereitung
- Wasser oder Milch? Du kannst Wasser verwenden oder für eine cremigere Version ungesüßte Pflanzenmilch probieren.
- Toppings mit Bedacht wählen: Achte darauf, frische statt getrocknete Früchte zu nutzen, um die Kalorien niedrig zu halten.
- Gut umrühren: Damit dein Porridge schön cremig wird, ist gutes Umrühren wichtig!
Nährwerte
Kalorien: 44kcal | Kohlenhydrate: 6g | Protein: 1g | Fett: 2g | Gesättigte Fettsäuren: 0.2g | Mehrfach ungesättigtes Fett: 1g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 1g | Sodium: 396mg | Kalium: 35mg | Ballaststoffe: 1g | Zucker: 0.1g | Kalzium: 9mg | Eisen: 0.5mg
🍳 Kochmodus